핵심 요약
- 앞면의 큰 숫자는 대부분 원료 중량이거나 투입량입니다. 비교는 뒷면에서 합니다.
- 순서는 ① 건강기능식품 표시 ② 기능정보 ③ 원재료명 괄호 ④ 1일 섭취량 ⑤ 섭취 시 주의사항입니다.
- 괄호 안 숫자가 유효성분 함량입니다. 괄호 밖 숫자와 섞어 비교하면 결론이 뒤집힙니다.
같은 성분의 제품 두 개를 나란히 놓으면 앞면에 적힌 숫자의 종류부터 다른 경우가 많습니다. 한쪽은 원료 중량, 다른 쪽은 유효성분 함량, 또 다른 쪽은 제조 시 투입량을 적습니다. 그래서 비교는 앞면이 아니라 뒷면의 정해진 칸에서 해야 합니다. 이 글은 그 칸을 읽는 순서만 다룹니다.
1. 건강기능식품인지부터 확인
뒷면이나 앞면 한쪽에 건강기능식품 문구 또는 인증 마크가 있는지 먼저 봅니다. 없다면 일반식품(기타가공품 등)이고, 그 제품은 기능성을 표시할 수 없습니다. 같은 원료를 썼더라도 일반식품 쪽은 "OO 함유"까지만 말할 수 있습니다.
같은 매대에 놓여 있어도 두 상자가 따르는 규칙이 다릅니다. 이 구분이 이후 모든 비교의 전제입니다.
2. 기능정보 칸 — 무엇을 인정받았나
기능정보에는 "OO에 도움을 줄 수 있음" 형식의 문구가 적힙니다. 여기서 볼 것은 두 가지입니다.
- 고시형인지 개별인정형인지 — 개별인정형은 인정번호(예: 제0000-00호)가 함께 적힙니다. 번호마다 원료와 섭취량이 달라 다른 제품과 그대로 견주기 어렵습니다.
- 문구가 광고와 일치하는지 — 앞면 광고가 기능정보 칸에 없는 효과를 말하고 있다면, 그 효과는 인정받은 내용이 아닙니다.
3. 원재료명 — 괄호 안 숫자가 함량이다
원재료명 칸에는 마그네슘(산화마그네슘) 250mg, 마리골드꽃추출물(루테인 20mg)처럼 괄호가 붙습니다. 비교할 숫자는 대부분 괄호 안입니다.
| 라벨 표기 예 | 비교할 숫자 | 섞기 쉬운 숫자 |
|---|---|---|
| 마리골드꽃추출물 100mg(루테인 20mg) | 루테인 20mg | 추출물 100mg |
| 밀크씨슬추출물 300mg(실리마린 130mg) | 실리마린 130mg | 추출물 300mg |
| 정어리유 1,000mg(EPA+DHA 600mg) | EPA+DHA 600mg | 캡슐 1,000mg |
표의 숫자는 표기 형식을 보여 주기 위한 예시입니다.
4. 1일 섭취량 — 1회가 아니라 1일
함량은 대부분 1일 섭취량 기준으로 적힙니다. "1일 2회, 1회 1캡슐"이면 표에 적힌 함량은 2캡슐 합계입니다. 1캡슐짜리 제품과 비교하려면 이 칸부터 맞춰야 합니다. 같은 이유로 1일분 단가도 총 개수 ÷ 1일 섭취 개수로 일수를 먼저 셉니다.
5. 섭취 시 주의사항
질환·의약품 복용, 알레르기, 임신·수유 관련 문구가 이 칸에 있습니다. 해당된다면 함량 비교보다 이 칸이 먼저입니다. 처방약을 먹고 있다면 약사에게 라벨을 보여 주는 것이 가장 빠릅니다.
1일분 단가 계산기
라벨에서 판매가·총 개수·1일 섭취 개수를 옮겨 적으면 됩니다. 마지막 칸에 괄호 안 함량을 넣으면 함량당 단가까지 나옵니다.
1일분 단가 계산기
총 개수 ÷ 1일 섭취량 = 섭취일수(내림), 판매가 ÷ 섭취일수 = 1일분 단가
매대 앞 체크리스트
- ☐ 건강기능식품 표시가 있는가
- ☐ 기능정보 문구와 앞면 광고가 일치하는가
- ☐ 괄호 안 유효성분 함량을 찾았는가
- ☐ 함량이 1일 섭취량 기준인지 확인했는가
- ☐ 섭취 시 주의사항에 해당하는 항목이 없는가
출처
- 식품안전나라 건강기능식품 정보 (2026-10-20 확인)
- 식품의약품안전처 건강기능식품 기준 및 규격 (2026-10-20 확인)
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며 의학적 조언이 아닙니다. 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 섭취 전 의사·약사와 상담하세요.