내 영양제 중복·과용 체크
지금 먹는 영양제 라벨을 찍어 올리고, 새로 먹고 싶은 성분을 더해 보세요. 겹치는 성분과 상한섭취량 초과 여부를 한 번에 보여 드립니다.
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상한섭취량이 성별·나이에 따라 다른 성분(칼슘 등)에 적용됩니다.
① 지금 먹고 있는 제품
라벨의 영양·기능정보 표가 잘 보이게 찍어 주세요. 인식 결과는 반드시 확인·수정하세요.
② 추가로 먹고 싶은 것
사려는 제품 라벨을 찍거나, 성분과 함량만 골라 넣어도 됩니다.
이렇게 판단합니다
- 🔴 상한 초과 — 영양제 합계만으로 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 상한섭취량을 넘습니다. 음식으로 먹는 양은 계산에 들어가지 않으므로 실제 섭취량은 더 많습니다.
- 🟠 상한 근접 — 영양제만으로 상한의 60% 이상(마그네슘처럼 상한이 보충제 기준인 성분은 80% 이상)입니다.
- 🟡 인정량 초과 — 식약처가 인정한 1일 섭취량 구간의 위쪽 끝을 넘습니다. 위험하다는 뜻은 아니지만, 그 이상은 기능성 근거가 없는 양입니다.
- 중복 — 같은 성분이 두 개 이상의 제품에 들어 있습니다. 종합비타민 + 단일제 조합에서 흔합니다.
사진 인식은 라벨 인쇄 상태에 따라 틀릴 수 있습니다. 숫자는 꼭 라벨과 대조해 고쳐 주세요. 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 결과와 관계없이 의사·약사와 상담하세요.
성분별 기준값은 1일 섭취량 표에서 확인할 수 있습니다.