같은 mg이라도 원소 함량인지 화합물 중량인지에 따라 뜻이 달라집니다. 상한섭취량은 제품 하나가 아니라 하루 전체 합계로 봅니다.
마그네슘 500mg이라고 적혀도 원소 마그네슘은 형태에 따라 70mg일 수도 300mg일 수도 있습니다. 형태별 원소 비율과 라벨에서 확인할 숫자를 정리했습니다.
비타민D는 IU를 μg으로 바꾸면 비교가 쉬워집니다. 1000IU는 25μg, 5000IU는 125μg으로 성인 상한 100μg을 넘습니다. 종합비타민과의 합계 계산법을 정리했습니다.